Ako putujete na udaljene i egzotične destinacije:
- Izbegavajte salatne barove i opredelite se za termički obrađenu hranu. Koliko god da vas privlači voćna salata iz neke poslastičarnice, preskočite je.
- Izbegavajte suši čak i na mestima koja vam deluju pouzdano. Presna i nedovljno termički obrađena riba (i meso) može biti zaražena parazitima.
- Oprezno sa ledom. Led može biti izvor patogenih mikroorganizama.
- Ponesite aktivni ugalj u kapsulama. Ako jedete nešto presno, a niste potpuno sigurni, samo pospite sadržaj jedne kapsule po obroku. Aktivni ugalj je odličan absorber toksina i kontaminenata. Ako dođe do pojave simptoma, upravo aktivni ugalj je prva opcija. Probiotici su takođe obavezni deo putne apoteke.
I još nekoliko saveta dok ste na odmoru:
- Ne oslanjajte se na previše kofeina u nameri da dođete do brzog izvora energije. Redovni obroci, dovoljno tečnosti i sna će vas bolje snabdeti potrebnom energijom.
- Nove destinacije uvek pozivaju da se probaju novi ukusi i tu priliku ne treba ispustiti. Ali, kada se prepuštate zadovoljstvima, činite to strateški - birajte jela karakteristična za područje u kome boravite, neka porcije budu umerene, a vi jedite polako i uživajte u svakom zalogaju.
- Imajte u vidu da su kokteli izuzetno kalorični - mogu da sadrže i do 500kcal. Radije odaberite čašu vina. I jedan savet koji ne važi samo za putovanja - ako želite da rashladite vino, a ne biste da ga razblažujete ledom, postoji rešenje: ubacite nekoliko smrznutih zrna grožđa.
- U slučaju da donesete odluku da se zdravo hranite na odmoru, birajte bolje, ne savršeno. Ipak ste na odmoru. Budete li tražili od sebe da se striktno pridržavate pravila koje ste odrediti, lako se može desiti da nakon prve greške odete u sasvim drugu krajnost i sve zanemarite. A ako svaki put izaberete i za nijansu bolju opciju, učinili ste nešto dobro.
- Ne bojte se da budete tu i tamo malo gladni. Glad nije hitan slučaj, pa ako se i desi da vam nije neka zdrava opcija obroka baš odmah dostupna, sačekajte.
- I zapamtite: koliko god da „pogrešite“, od sledećeg dobrog izbora udaljeni ste za samo jedan obrok.
Uživajte!