Kada zamišljamo idealan život, tada se u mislima stvara slika mora, peska, sunca i nas kako udobno zavaljeni ispod palme posmatramo ceo prizor, dok nam blagi vetrić miluje kožu.
Leto je vreme kada smo toj slici najbliži. Možda ga upravo zbog toga toliko volimo. Tada bar na izvesno vreme možemo i u stvarnosti da se prenesemo na jedno takvo mesto i da u kratkom periodu koje nam godišnji odmor omogućava proživimo dane bez stresova, briga i opterećenja.
Ovo opuštanje ima suštinski važan uticaj na zdravlje. I nije obavezno da uključuje more i plažu, već svako mesto koje će nas ponovo povezati sa prirodom i vratiti u balans. Sve nas je više u urbanim područjima, sve manje u prirodnom okruženju. Procenjuje se da će do 2050. godine 66% svetskog stanovništva živeti u gradovima.
Usled inercije i načina života u kome nam je sve na dohvat ruke, vrlo lako zaboravljamo koliko dobre energije donese samo jedan dan proveden u prirodi van svakodnevnog komfora. Čin diskonektovanja sa naših telefona, laptopova i televizora, a zatim povezivanja sa prirodom čiji smo deo, vratiće nas sebi samima i doneti brojne koristi fizičkom i mentalnom zdravlju.
Sunce i svež vazduh
Sunce je jedan od najboljih prijatelja mentalnog zdravlja. Svetlost koja prolazi kroz mrežnjaču predstavlja okidač za stvaranje serotonina i zbog toga su depresija i neraspoloženje uvek izraženiji tokom zime, a ređi su leti.
Sunce nam omogućava da dobijemo potrebnu dozu D vitamina, a umereno izlaganje donosi i brojne druge zdravstvene koristi koje ćemo imati - ako izađemo napolje. A tamo nam je na raspolaganju obilje svežeg vazduha koji, kako istraživanja pokazuju, kod 90% ljudi podiže nivo energije.
Ishrana leti
Topli dani donose drugačiji način ishrane. Prija hrana koja se lako vari, a obroci uključuju mnogo svežeg voća i povrća, integralne žitarice, orašaste plodove, fermentisane mlečne proizvode, ribu i posnija mesa.
Potrebno je unositi više tečnosti, jer kada se pojavi žeđ, već je došlo do blage dehidracije. Voda, čista ili sa ponekom kriškom voća ili povrća, biljni čajevi i sokovi bez dodatog šećera dobar su način da organizam dobije dovoljno tečnosti.
Lekovite plaže
Kada se zbog nečeg dobro osećamo, nauka je tu da nam objasni zašto je tako. Osećaj mira i spokojstva koji imamo dok bosi hodamo po pesku uz more potiče od promene u moždanim talasima koja je izazvana kombinacijom umirujućih mirisa i šuma vode. Dakle, to što se osećamo opušteno ima svoje objašnjenje - naš mozak reaguje na okruženje čineći da se osećamo opušteno, srećno i puni energije.
Ovaj „plavi prostor“ kako ga naučnici zovu utiče na nas na četiri različita načina. Za početak, voda sama po sebi deluje opuštajuće i oslobađa od stresa. Zatim, boravak na plaži podstiče kreativnost. Misli se izbistre, a stvara se potpuno nova perspektiva u odnosu na pitanja koja su nas mučila ranije i postaju nam dostupna rešenja do kojih pre nismo mogli doći. Još jedan efekat je da umanjuje simptome depresije. Mešavina mirisa, boja, zvukova dovode do gotovo meditativnog stanja pri čemu boraveći u jednom bezbednom prostoru koji nas okružuje postavljamo sebe na pristojnu udaljenost od haosa svakodnevnog života. I na kraju, sve ovo može voditi ka promeni perspektive iz koje se generalno posmatra život. Setite se samo koliko ste puta imali želju da nakon godišnjeg odmora krenete sa nečim novim, jer ste imali i volje i ideja i energije za to.
Plivanje
Čak i za one koji su potpuno izvan priče o vežbanju i fizičkoj aktivnosti, plivanje i brčkanje u vodi može da predstavlja zadovoljstvo. Pritom je odlična prilika da se celo telo razmrda, od glave do pete.
S obzirom da je voda gušća od vazduha, kretanje kroz vodu stvara dodatni pririsak na telo koji je ravnomerno raspoređen za razliku od vežbanja van vode, kada neki deo tela može biti snažnije opterećen.
Zbog toga je plivanje pogodno kod ljudi koji su zbog povreda ili određenih zdravstvenih tegoba ograničeni u načinima na koje mogu da upražnjavaju fizički aktivnost. Osim što jača mišiće, plivanje osnažuje i ceo kardiovaskularni sistem, poboljšava kvalitet sna, popravlja raspoloženje i olakšava sagorevanje suvišnih kalorija.
Hodajte bosi
Ovo je još jedna aktivnost koju ostavljamo uglavnom za plažu. Međutim, bosonogo hodanje ima previše prednosti da bismo ga ograničili na tako kratak period. Momenat kada naša bosa stopala koja su dobar provodnik dodiruju zemlju, čini da se naše telo, koje je u osnovi električno, poveže sa negativnim naelektrisanjem zemljine kore čime se elektricitet našeg tela stabilizuje. Slobodni elektroni koje dobijamo na ovaj način su kao antioksidansi koje unosimo putem hrane. Zdravstveni efekti su brojni: smanjuje se inflamacija, poboljšava cirkulacija krvi, snižavaju hormoni stresa, san je kvalitetniji, a nivo energije viši. Dakle, sve dok traje toplo vreme, nađite neko bezbedno mesto u prirodi po kome možete hodati bosi do mile volje. Vaše telo će vam biti zahvalno.