• Idi na sadržaj
Najbliža IDEA prodavnica? Odmah iza ugla
0800 101 202 Besplatni info telefon
Internet prodavnica online.idea.rs

Idea Idea Idea

Pretraga:
  • Internet prodavnica
  • Pretraživanje:
  • Naslovna
  • Akcije
    • Super dani
    • Katalozi
  • Aktuelno
    • Vredno je zajedno
    • Ukusi moga kraja
    • Super kartica
    • Svet vina
    • MEStO za sve
    • Naša adresa
  • Novosti
  • Prodavnice
    • Beograd
    • Novi Sad
    • Niš
    • Cela Srbija
    • Ribarnice
    • Pametne prese
    • Non-stop otvoreno
    • Otvoreno do ponoći
  • Zaposlenje
  • O Idei
    • Novosti
    • Kontakt
    • Usluge kupcima
      • Načini plaćanja
      • Super Kartica
      • Dostava do vaših vrata
      • IDEA newsletter
      • Poklon kartica
      • Kontakt centar
      • Prijavljivanje neetičkog ponašanja
    • Naši brendovi
      • Liste o sastavu za detergente
    • IDEA Organic
      • Lokacije
      • Recepti
      • Blog
      • Novosti
      • Akcije
      • Reciklaža limenki
  • Super kartica
  • 0800 101 202 Besplatni info telefon

  • Naslovna
  • Akcije
      • Super dani
      Katalozi
      Specijal škole
      od 14.08.2025. do 13.09.2025.
      Naj naj ponuda za vaš dom
      od 28.08.2025. do 23.09.2025.
      Vredno je zajedno
      od 01.09.2025. do 17.09.2025.
      Specijal škole
  • Aktuelno
    • Vredno je zajedno
      Vredno je zajedno
      Ukusi moga kraja
      Ukusi moga kraja
      Super kartica
      Super kartica
      Svet vina
      Svet vina
      MEStO za sve
      MEStO za sve
      Naša adresa
      Naša adresa
  • Novosti
  • Prodavnice
    • Beograd
      Beograd
      Novi Sad
      Novi Sad
      Niš
      Niš
      Cela Srbija
      Cela Srbija
      Ribarnice
      Ribarnice
      Pametne prese
      Pametne prese
      Non-stop otvoreno
      Non-stop otvoreno
      Otvoreno do ponoći
      Otvoreno do ponoći
  • Zaposlenje
  • O Idei
      • Novosti
      • Kontakt
      Usluge kupcima
      Načini plaćanja
      Super Kartica
      Dostava do vaših vrata
      IDEA newsletter
      Poklon kartica
      Kontakt centar
      Prijavljivanje neetičkog ponašanja
      Naši brendovi
      Liste o sastavu za detergente
      IDEA Organic
      Lokacije
      Recepti
      Blog
      Novosti
      Akcije
      Reciklaža limenki
  • Super kartica
  • Naslovna
  • Lokacije
  • Recepti
  • Blog
  • Novosti
  • Akcije
  • Reciklaža limenki
  • Naslovna
  • Lokacije
  • Recepti
  • Blog
  • Novosti
  • Akcije
  • Reciklaža limenki
Mediteranski način ishrane

Mediteranski način ishrane

24.07.2019.

Iz godine u godinu mediteranski način ishrane ostaje na vrhu najpopularnijih, jer je od strane stručnjaka ocenjen kao zdrav, izbalansiran i nutritivno kompletan. 

Izvorno, reč je o načinu ishrane karakterističnom za stanovnike Grčke i Italije šezdesetih godina prošlog veka, a za koji je potvrđeno da smanjuje rizik od pojave kardiovaskularnih oboljenja, dijabetesa, Parkinsonove i Alchajmerove bolesti, kao i od pojave nekih vrsta karcinoma. Iako ne postoje striktna pravila, ovaj način ishrane ima nekoliko važnih smernica.

  • Naglasak je na biljnoj hrani-voću, povrću, celovitim žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima i ova grupa namirnica treba da čini većinu obroka. Time se obezbeđuju kvalitetni ugljeni hidrati koji uključuju dosta vlakana, biljni proteini i mnoštvo antioksidantnih materija i fitonutrijenata iz voća i povrća. Hleb i testenine su napravljeni od celovitih žitarica.
  • Masnoća koja se najčešće koristi je maslinovo ulje, bogato oleinskom kiselinom, vitaminom E i obiljem antioksidantnih materija koje deluju antiinflamatorno. Za najsnažnije benefite preporučuje se najkvalitetnija vrsta maslinovog ulja dobijenog hladnim ceđenjem, kojeg prepoznajemo kao ekstra devičansko maslinovo ulje.
  • Obilno se koriste biljni začini za bolji ukus hrane, a manje soli. Kako biljni začini imaju snažan antioksidantni potencijal, dodatno doprinose i nutritivnoj vrednosti obroka.
  • Konzumacija crvenog mesa je ograničena na nekoliko puta mesečno
  • Mlečni proizvodi i jaja se koriste, ali u umerenim količinama
  • Riba i plodovi mora se jedu bar dva puta nedeljno - čime se obezbeđuju dragocene omega 3 masne kiseline
  • Za one koji vole, dozvoljena je čaša crnog vina dnevno
  • Slatkiši samo povremeno

Kako bi mediteranski način ishrane dao najbolje rezultate, uključene su još dve važne komponente: umerena fizička aktivnost i što više druženja. Socijalni život ima značajnu ulogu u životu svakog pojedinca i izuzetno veliki uticaj na zdravlje. Zbog toga je najbolje ove zdrave i ukusne obroke pojesti - u društvu.

Idea

Prijavite se na newsletter

O Idei
Novosti
Kontakt
Etički kodeks
Kodeks poslovnog ponašanja dobavljača
Prodavnice
Najbliža Idea prodavnica
Informacije za kupce
Načini plaćanja
Dostava
Uslovi i pravila
Obaveštenje o privatnosti
0800 101 202 Besplatni info telefon

Copyright IDEA marketi d.o.o. 2025 2025. Sva prava su zadržana.