• Idi na sadržaj
Najbliža IDEA prodavnica? Odmah iza ugla
0800 101 202 Besplatni info telefon
Internet prodavnica online.idea.rs

Idea Idea Idea

Pretraga:
  • Internet prodavnica
  • Pretraživanje:
  • Budimo odgovorni
  • Vredno je zajedno
  • Akcije
    • Akcije
    • Katalozi
      • Pampers nagrađuje članove Super klubića
        od 23.11.2020. do 21.03.2021.
      • Nedeljna ponuda 22-28.01.2021.
        od 22.01.2021. do 28.01.2021.
      • IDEA katalog
        od 25.01.2021. do 07.02.2021.
    • Robne marke
      • Naši brendovi
      • Kako nastaje jedan proizvod trgovačke marke
      • Liste o sastavu za detergente
      • Ukusi moga kraja
    • Kodi
  • Zaposlenje
  • Novosti
  • Prodavnice
    • Beograd
    • Novi Sad
    • Niš
    • Cela Srbija
    • IDEA London
    • IDEA Дорћол
    • Ribarnice
    • Non-stop otvoreno
    • Otvoreno do ponoći
  • O Idei
    • O Idei
    • Novosti
    • Press klub
    • O nama
      • Istorija razvoja
      • Kvalitet
      • Politika upravljanja zaštitom životne sredine
      • Priznanja i nagrade
    • Kontakt
    • Karijere
      • Ljudski resursi IDEA
      • Praksa
      • Zaposlenje
      • Regrutacija i selekcija
      • Edukacija i razvoj
      • Saradnja
      • Generacija 2018
    • Zajednica
      • Beogradski maraton
      • Beograd je grad vaših IDEA
      • Očuvanje prirode
      • Društvena odgovornost
      • Donacije i sponzorstva
      • Verujemo u IDEU
    • Usluge kupcima
      • Načini plaćanja
      • Super Kartica
      • Genije za režije
      • Mobilna aplikacija
      • Dostava do vaših vrata
      • IDEA newsletter
      • Online upiti
      • Kontakt centar
    • Nekretnine
      • Iznajmljujemo poslovni prostor
      • Ponudite poslovni prostor
      • Ponudite građevinsko zemljište
    • Magazin
      • Recepti
      • Za koga ti kuvaš
      • Voće i povrće
      • Mesara
      • IDEA pekara
    • IDEA Organic
      • Lokacije
      • Recepti
      • Blog
      • Novosti
      • Katalog
  • 0800 101 202 Besplatni info telefon

  • Budimo odgovorni
  • Vredno je zajedno
  • Akcije
      • Akcije
      Katalozi
      Pampers nagrađuje članove Super klubića
      od 23.11.2020. do 21.03.2021.
      Nedeljna ponuda 22-28.01.2021.
      od 22.01.2021. do 28.01.2021.
      IDEA katalog
      od 25.01.2021. do 07.02.2021.
      Pampers nagrađuje članove Super klubića
      Robne marke
      Naši brendovi
      Kako nastaje jedan proizvod trgovačke marke
      Liste o sastavu za detergente
      Ukusi moga kraja
  • Zaposlenje
  • Novosti
  • Prodavnice
    • Beograd
      Beograd
      Novi Sad
      Novi Sad
      Niš
      Niš
      Cela Srbija
      Cela Srbija
      IDEA London
      IDEA London
      IDEA Дорћол
      IDEA Дорћол
      Ribarnice
      Ribarnice
      Non-stop otvoreno
      Non-stop otvoreno
      Otvoreno do ponoći
      Otvoreno do ponoći
  • O Idei
      • O Idei
      • Novosti
      • Press klub
      • Kontakt
      O nama
      Istorija razvoja
      Kvalitet
      Politika upravljanja zaštitom životne sredine
      Priznanja i nagrade
      Karijere
      Ljudski resursi IDEA
      Praksa
      Zaposlenje
      Regrutacija i selekcija
      Edukacija i razvoj
      Saradnja
      Generacija 2018
      Zajednica
      Beogradski maraton
      Beograd je grad vaših IDEA
      Očuvanje prirode
      Društvena odgovornost
      Donacije i sponzorstva
      Verujemo u IDEU
      Usluge kupcima
      Načini plaćanja
      Super Kartica
      Genije za režije
      Mobilna aplikacija
      Dostava do vaših vrata
      IDEA newsletter
      Online upiti
      Kontakt centar
      Nekretnine
      Iznajmljujemo poslovni prostor
      Ponudite poslovni prostor
      Ponudite građevinsko zemljište
      Magazin
      Recepti
      Za koga ti kuvaš
      Voće i povrće
      Mesara
      IDEA pekara
      IDEA Organic
      Lokacije
      Recepti
      Blog
      Novosti
      Katalog
  • Naslovna
  • Lokacije
  • Recepti
  • Blog
  • Novosti
  • Katalog
  • Naslovna
  • Lokacije
  • Recepti
  • Blog
  • Novosti
  • Katalog
Plodovi puni energije

Plodovi puni energije

25.09.2019.

Kada stigne jesen posežemo za namirnicama koje su energetski bogatije.

Da bismo od te hrane dobili najbolje, poželjno je da sadrži i druge nutrijente važne u ishrani i tu dolazimo do orašastih plodova i suvog voća kao odličnu opciju na zimskom jelovniku.

Badem

Bogat je mononezasićenim masnim kiselinama, mastima, vlaknima, proteinima, antioksidansima i jedan je od najvažnijih izvora vitamina E. Kako sadrži mali procenat ugljenih hidrata, a bogat je zdravim mastima, vlaknima i proteinima odlična je namirnica za osobe koje boluju od dijabetesa. Prisustvo magnezijuma dodatno doprinosi kontroli šećera u krvi i poboljšava funkciju insulina, a utiče povoljno i na regulaciju krvnog pritiska. Količina od jedne do dve šake badema dnevno blago snižava vrednosti LDL holesterola i štiti ove čestice od oksidacije, potencijalno snižavajući rizik od bolesti srca i krvnih sudova. Uprkos tome što su kalorični, bademi stvaraju osećaj sitosti, i u manjim količinama mogu biti dragocena pomoć pri mršavljenju.

Lešnik

Svež, pečen ili mleven lešnik je zbog specifičnog ukusa omiljen sastojak mnogih jela, posebno poslastica. Sadrži vitamine E, B, folate, fosfor, mangan, bakar, kalijum, cink, kvalitetne masti i obilje antioksidantnih materija. Polifenolne komponente kojima lešnik obiluje dovode do sniženja holesterola u krvi i smanjuju inflamaciju. Poput badema, potpomažu sniženje krvnog pritiska. Da bi se dobio maksimum korisnih nutrijenata iz lešnika, najbolje je ih je koristiti nepečene.

Kikiriki

Iako tehnički kikiriki pripada mahunarkama, zbog osobina i načina na koji se koristi često se nađe u društvu jezgrastog voća. Zbog visokog sadržaja masti koji ide i do 56% kikiriki se koristi i kao sirovina za dobijanje ulja. Masne kiseline koje preovlađuju su mononezasićene (oleinska kiselina) i polinezasićene. Kikiriki je dobar biljni izvor proteina koji čine i do 30% kalorijske vrednosti, dok je učešće ugljenih hidrata nisko i ovakav sastav kikiriki čini namirnicom sa niskim glikemijskim indeksom pogodnom za dijabetičare. Konzumacija kikirikija može da smanji mogućnost pojave kamenca u žuči.

Indijski orah

Seme indijskog oraha raste na voću koje se zove indijska jabuka i to tako što svaki plod ima po jednu semenku koja raste sa donje strane ploda, dajući biljci specifičan i prepoznatljiv izgled. Ima niži sadržaj vlakana, ali je bogat drugim hranljivim materijama i to vitaminima K, E, vitaminom B6, a od minerala sadrži bakar, fosfor, cink, magnezijum, gvožđe i selen. Ovakav sastav povoljno utiče na zdravlje kardiovaskularnog i imunog sistema, a koristan je i za zdravlje kostiju, dok lutein i zeaksantin iz indijskog oraha štite zdravlje očiju.

Suve kajsije i suvo grožđe

Sušeno voće je voće iz kojega je procesom sušenja uklonjena gotovo sva voda. Bogato je vlaknima, mineralima, vitaminima i antioksidansima, posebno polifenolima koji se dovode u vezu sa boljim protokom krvi i smanjenim rizikom od pojave mnogih oboljenja. Kako imaju nizak sadržaj vode njihova trajnost je daleko duža nego trajnost svežeg voća, pri čemu treba imati u vidu da je u suvom voću povišen sadržaj šećera, pa je prilikom konzumacije poželjno voditi računa o količini.

  • Sušene kajsije obiluju rastvorljivim vlaknima koja imaju povoljan uticaj na snižavanje holesterola u krvi. Sadrže beta karotene i druge antioksidanse koji štite od oštećenja nastalih usled dejstva slobodnih radikala. Dobar su izvor kalijuma.
  • Suvo grožđe je dobar izvor vlakana, gvožđa, kalcijuma i bora. Iako suvo grožđe, kao i ostalo suvo voće sadrži veću koncentraciju prirodnih šećera, studije su pokazale da štite zdravlje desni i zuba zahvaljujući fitihemikalijama koje ispoljavaju  antimikrobno dejstvo.

Kesten

Veoma je specifičan. Mogao bi se svrstati u suvo voće, a u poređenju sa jezgrastim voćem ima mnogo niži sadržaj masti, te i nižu kalorijsku vrednost - u poređenju sa orasima sadrži dvostruko manje kalorija. Po sastavu bi se mogao uporediti sa žitaricama jer je bogat skrobom, a u pitanju je vrsta skroba koja se lako vari. Bogat je vlaknima, sadrži kalijum, fosfor, male količine gvožđa, vitamin B2 i vitamin E. Kesten se preporučuje osobama sa hroničnim reumatizmom, povoljno utiče na nervni sistem, sistem za varenje, jača kosti i podiže nivo energije.

Idea

Prijavi se na newsletter

O Idei
Novosti
O nama
Press klub
Opšte informacije
Kontakt
Društvena odgovornost
Webmail
Prodavnice
Najbliža Idea prodavnica
Popis prodavnica
Informacije za kupce
Načini plaćanja
Upiti, primedbe i pohvale
Dostava
Uslovi i pravila
Obaveštenje o privatnosti
0800 101 202 Besplatni info telefon

Copyright Mercator-S d.o.o. 2021. Sva prava su zadržana.